McKenzie-terápia a XII. kerületben
Császár Dóra Diplomás MDT gyógytornásszal.
A célom az, hogy ne csupán átmeneti enyhülést nyújtsak, hanem a világ egyik leghatékonyabb módszerével – a McKenzie-terápiával – segítsek Önnek tartósan felszámolni a fájdalom okát.
Magyarországon mindössze két gyógytornász rendelkezik a módszer legmagasabb szintű, nemzetközi diplomás McKenzie terapeuta minősítéssel. Büszke vagyok rá, hogy az egyikük én vagyok, és ezt a speciális szaktudást a budai rendelőmben fordíthatom az Ön gyógyulására.
A rendelő Buda szívében, a Mom park mellett található a XII. kerületben!
McKenzie-terápia a XII. kerületben
Miben segítek?
Derék- csípő- és hátfájás
Személyre szabott mechanikai terápia, amely a páciensek 70%-ánál már az első napokban jelentős javulást hoz, visszaadva a mozgás feletti kontrollt.
Végtagfájdalmak
Helyi kezelés helyett a fájdalom valódi forrását tárjuk fel.
Gerincsérv és porckorongsérv
Aktív McKenzie-terápia a porckorong tehermentesítésére, amellyel a legtöbb esetben elkerülhető a műtéti beavatkozás és megszüntethető a kisugárzó fájdalom.
Nyaki merevség és kisugárzó fájdalom
Azonnali enyhülés a karzsibbadás és fejfájás ellen.
Császár Dóra
Diplomás McKenzie terapeuta, gyógytornász
Császár Dóra vagyok okleveles gyógytornász, manuálterapeuta. A mozgásszervi panaszok (gerincsérv, derék-, nyak-, hátfájdalom, végtag ízületek problémái) kezelésén belül a McKenzie-módszerre specializálódtam, megszereztem annak legmagasabb nemzetközi képesítését, ezáltal Magyarország két Diplomás McKenzie terapeutájának egyike vagyok.
A diploma program klinikai gyakorlatát egy montreali magánklinikán töltöttem el. A Kanadában eltöltött idő alatt, folyamatos mentorálás mellett fejlődött a klinikai gondolkodásom, bővült a szakmai eszköztáram és formálódott a szemléletem.
Munkám során az egyénre szabott mozgásprogram kialakítása során nagy hangsúlyt fektetek az edukációra (betegoktatás), mely során a pácienst végigvezetem a gondolatmenetemen, felvázolom a lehetséges kezelési alternatívákat, megválaszolom a felmerülő kérdéseket és egy közös eszmecsere révén jutunk el oda, hogy megállapodjunk egy a gyógyulást célzó, mégis a mindennapokba hatékonyan beépíthető mozgásprogramban. Ez a közös döntéshozatali mechanizmus bizonyítottan elősegíti a jó terápiás kapcsolat kialakítását a gyógytornász és páciens között, mely úgy gondolom, elengedhetetlen a terápia sikerességéhez.
Hiszem, hogy a gyógytorna hosszútávú sikere abban áll, hogy megérted a panaszaid mechanizmusát ás aktív részesévé válsz a saját gyógyulásodnak.
Vélemények
Fizioterápia, McKenzie gyógytorna
Kezelések
Akut- és krónikus gerinc és ízületi panaszok kezelése
A mozgásszervi panaszok kezelése alapos kikérdezésre és mozgásvizsgálatra épül, amely segít feltárni a panaszok hátterében álló okokat. Az egyénre szabott gyakorlatok támogatják a fájdalom csökkentését, a mozgás helyreállítását, miközben a hangsúly azon van, hogy a páciens aktív szerepet vállaljon a saját gyógyulásában és hosszú távon is képes legyen kezelni a tüneteit.
Mozgásszervi műtétek utáni rehabilitáció
A műtét utáni rehabilitáció célja a biztonságos és fokozatos visszatérés a mindennapi mozgásokhoz. A gyógytorna segít a mozgástartomány visszanyerésében, az izomerő és az állóképesség helyreállításában, miközben figyelembe veszi a műtéti terület gyógyulási folyamatait. A rehabilitáció mindig egyénre szabott, és a terhelés lépésről lépésre épül fel.
Sportrehabilitáció
A sportrehabilitáció célja, hogy sérülés után ne csak a fájdalom szűnjön meg, hanem a test újra felkészült legyen a sportág specifikus terheléseire. A folyamat során az erő, stabilitás, mozgáskoordináció és terhelhetőség fejlesztése áll a középpontban. A hangsúly a biztonságos visszatérésen és a újrasérülések megelőzésén van, legyen szó hobbi- vagy versenysportolóról.
Miben segít a McKenzie terápia?
Mi a McKenzie terápia (MDT)?
A McKenzie terápia – hivatalos nevén Mechanical Diagnosis and Therapy (MDT) – a világ egyik legnagyobb és legerősebb szakirodalmi háttérrel rendelkező mozgásterápiás módszere. Nem egy „gyakorlatgyűjtemény”, hanem egy strukturált, bizonyítékokon alapuló szemlélet, amely a mozgásszervi panaszok okának megértésére és célzott kezelésére épül.
A módszer hatékonyan alkalmazható hát-, nyak- és derékfájdalom (pl. porckorongsérv, isiász), valamint végtagi ízületi, izom- és ín eredetű panaszok (váll, könyök, csukló, csípő, térd, boka) esetén is.
Ne várjon az MRI-re! A betegek 70%-ánál van egy irány, ami azonnal segít.
Sokan érzik úgy, hogy képalkotó vizsgálat nélkül nem kezdhető el a kezelés. Azonban az MRI gyakran mutat olyan elváltozásokat, amelyek valójában nem okoznak panaszt, viszont növelik a félelmet és a betegségtudatot. A mechanikai diagnózis (MDT) segít eldönteni, valóban szükség van-e drága és időigényes vizsgálatokra, vagy elindulhatunk a gyógyulás útján azonnal.
Gyakori panaszok
Gerinc eredetű panaszok
- Isiász (ülőideg fájdalom/ ülőidegzsába)
- Derékfájdalom (lumbágó, akut és krónikus)
- Hátfájdalom és lapocka környéki fájdalom
- Nyakfájdalom és merevség
- Porckorongsérv / Gerincsérv
- Spondylosis (meszesedés)
Végtagi és ízületi panaszok
- Vállfájdalom (befagyott váll, rotátorköpeny sérülés, ütközési szindróma)
- Könyökfájdalom (teniszkönyök / golfkönyök)
- Csukló- és kézfájdalom
- Csípőfájdalom (forgó fájdalma, kopás)
- Térdfájdalom (kopás, szalag-, ínsérülés)
- Bokafájdalom
Rehabilitáció és Sport
- Műtét utáni rehabilitáció (gerinc-, térd-, csípő és egyéb műtét után)
- Sportsérülés (húzódás, szakadás)
- Futótérd
- Achilles-ín gyulladás
- Talpi bőnye gyulladás, sarokfájdalom
Tünetek és érzetek
- Zsibbadás, bizsergés (végtagokba sugárzó)
- Becsípődés (hirtelen fellépő fájdalom)
- Izomfeszülés
- Mozgásbeszűkülés (fájdalmas vagy korlátozott mozgás)
Tudta, hogy a végtagfájdalom oka gyakran a gerincben keresendő?
Nem traumás eredetű váll-, könyök- vagy térdfájdalma van?
Egy nemzetközi kutatás (EXPOSS) rávilágított, hogy a végtagfájdalommal küzdő páciensek közel 43%-ánál valójában a gerinc a probléma forrása – még akkor is, ha a hátuk vagy a nyakuk egyáltalán nem fáj.
A gerinc eredetű panaszok előfordulása testtájanként:
Vállfájdalom: az esetek 47,6%-a gerinc eredetű!
Könyökfájdalom: az esetek 44%-a!
Csípőfájdalom: az esetek 71%-a!
Kar- és alkarfájdalom: az esetek 83%-a!
Ezért elengedhetetlen egy alapos mechanikai szűrés, mielőtt hosszú hónapokig csak a fájdalom helyét (például injekciókkal vagy krémekkel) kezelnénk eredménytelenül.
Milyen panaszok és tünetek esetén fontos a McKenzie gyógytorna?
A mechanikai diagnózis és terápia (MDT) kiemelten hatékony a mindennapi életvitelt korlátozó mozgásszervi problémák esetén:
Hirtelen fellépő vagy elhúzódó derékfájdalom (lumbágó), amely gátolja a mozgást vagy az ülést.
Nyaki merevség és kisugárzó fájdalom, amely gyakran az íróasztali munka vagy a folyamatos stressz következménye.
Végtagokba sugárzó fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés, ami idegi érintettségre utalhat.
Diagnosztizált porckorongsérv (gerincsérv) műtét nélküli, aktív kezelése és rehabilitációja.
Ízületi kopás és meszesedés okozta mozgásbeszűkülés a vállban, csípőben vagy térdben.
Ismeretlen eredetű ízületi fájdalmak, ahol a cél a fájdalmat kiváltó irány és mozdulat pontos meghatározása.
Aktuális gyógytorna árak és időtartamok
A naprakész gyógytorna árak és a kezelési időtartamok segítenek a terápiás folyamat tervezhetőségében.
-
Állapotfelmérés 22.000 Ft
55 perc
-
Komplex terápia 22.000 Ft
55 perc
-
Fókuszált terápia 18.000 Ft
40 perc
-
Rövid szakmai kontroll 12.000 Ft
25 perc
A találkozások időtartamáról
A kezelések hosszát mindig az aktuális állapot és az adott óra tapasztalatai alapján határozzuk meg közösen. A cél az, hogy a probléma jellegét figyelembe véve a találkozások időtartama fokozatosan rövidüljön, ezzel párhuzamosan pedig a páciens egyre nagyobb önállóságot szerezzen a panaszai kezelésében.
Ez a folyamat tudatosan támogatja azt, hogy idővel minél kevesebb terápiás időre legyen szükség, és a kontroll egyre inkább a páciens kezébe kerüljön.
Célom, hogy a gyógytorna árak átláthatóak legyenek, a kezelések pedig a lehető leghatékonyabbak.
Online alkalmak (akut és krónikus gerinc és ízületi panaszok esetén)
A McKenzie-módszer azáltal, hogy a fizikális vizsgálat és kezelés során javarészt aktív (a beteg által végrehajtható) gyakorlatokat használ, sok esetben hatékonyan alkalmazható online formában is.
Ez a lehetőség abban az esetben javasolt, ha a terápiára való személyes eljutás nehezített. Műtét utáni rehabilitáció és sportrehabilitáció esetén az online forma nem javasolt.
Az online alkalmakat minden esetben egy rövid, előzetes telefonos megbeszélés előzi meg, amely során eldöntjük, hogy a panasz jellege alapján az online terápia javasolt-e.
Lemondási feltételek
Az időpont 24 órán belüli lemondása esetén
– első alkalommal a kezelés díjának 50%-a,
– második alkalomtól a kezelés díjának 100%-a fizetendő.
A lemondási díj kiegyenlítése átutalással történik.
A fenti feltételek betegség vagy vis maior helyzet esetén is érvényesek, mivel a lefoglalt időpontot más páciens számára már nem tudjuk biztosítani.
Foglalj állapotfelmérés időpontot!
Időpontot egyeztetni telefonon vagy e-mailben tudunk. Kérlek, vedd figyelembe, hogy kezelés közben nem tudom felvenni a telefont, de amint lehetőségem van rá, visszahívlak.
E-mailes megkeresés esetén kérlek, írd meg röviden a panasz jellegét, és hogy mely napszakok lennének alkalmasak számodra.
+36 30 585 4251
Foglalj időpontot telefonon
McKenzie terápia
Gyakori kérdések
Csak a vállam/térdem fáj, miért kell a gerincemet is megvizsgálni?
Az utóbbi évek kutatásai azt mutatják, hogy amennyiben nem történt trauma, vagy műtét, a végtagi panaszok nagy százaléka eredhet a gerincből. Amennyiben ez nem kerül feltárásra, tévútra vezeti a terápiát, ami eredménytelen kezelések sorozatát eredményezheti. A gerinc szűrése egy gyors és hatékony módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, ténylegesen végtagi panasszal állunk-e szemben, ami a hatékony terápia elengedhetetlen alapja.
Már van MRI leletem, az nem mond el mindent?
A MRI leleteken látható elváltozásokból nem megmondható, hogy pontosan melyik struktúra okozza a panaszokat. Számos kutatás bizonyítja, hogy 25 év felett tünetmentes egyéneknél is nagy számban vannak jelen degeneratív elváltozások, és ezek száma az életkor előrehaladtával nő. Sok esetben ezek az elváltozások csupán a test belső öregedési folyamatát jelzik, nem jelentenek egyet a fájdalom forrásával. A fizikális vizsgálat során tapasztalt tüneti és mozgásterjedelemben történő változások sokkal egyértelműbben kijelölik a terápia irányát. MRI vizsgálat megléte csupán súlyos patológia gyanúja esetén indokolt, nem szükséges feltétele a McKenzie terápia megkezdésének.
Sérvem van, nem a pihenés a legjobb megoldás?
Akut gerincsérves panaszok esetén a nemzetközi irányelvek az ágynyugalmat maximum az első 1-2 napban ajánlják, ezt követően a kíméletes mozgás (rövid séta, könnyű torna) megkezdése javasolt. Sok esetben a panaszok néhány nap alatt maguktól csökkennek, elmúlhatnak. Azonban, ha tovább fennáll a probléma, érdemes célzott mozgásterápiát alkalmazni. A McKenzie módszer a kutatások szerint az egyik leghatékonyabb terápiája a mechanikai eredetű gerincpanaszoknak, mely a gerincsérves fájdalmak nagyrésze.
Hány alkalomra lesz szükségem a javuláshoz?
A javuláshoz szükséges alkalmak száma nagyon egyéni, a probléma jellegétől függ. A mechanikai eredetű gerinc és végtagi panaszok esetén, akár 1-2 alkalom alatt is tapasztalható a panaszok csökkenése, megszűnése, komplexebb probléma esetén van, hogy 4-5 (általában időben egyre rövidülő) alkalomra van szükség.
Szöveti sérülés (izom-, ínsérülés) vagy műtét esetén a szöveti gyógyulás fázisait figyelembe véve kell eljárni, ami egy hosszabb terápiás folyamatot jelenthet, ezzel biztosítva a megfelelő teherbíró képesség helyreállítását, az elhúzódó panaszok, újrasérülések megelőzését.
Elkerülhető a műtét gerincsérv esetén?
Nagyon sok esetben célzott mozgásterápiával megelőzhető a műtét. Tanulmányok kimutatták, hogy azokban a régiókban, ahol a klinikákon bevezetésre került a McKenzie módszer szerinti betegellátás, az ágyéki porckorongsérvműtétek aránya akár 50%-kal is csökkent. Mindemellett a McKenzie módszer hatékonynak bizonyult a téren is, hogy már egy-két alkalom alatt megállapítja, hogy kik profitálhatnak a konzervatív kezelésből, és kik azok, akiknél valóban indokolt lehet a műtét, így csökkentve a szükségtelen műtétek számát.
Mennyi idő alatt gyógyul meg a befagyott váll?
A befagyott váll (adhesive capsulitis) gyógyulása időigényes folyamat, amely általában 1–3 évig is eltarthat. A betegség nem egyik napról a másikra alakul ki, és a javulás is fokozatos.
A lefolyás három szakaszra osztható:
- Fájdalmas („befagyási”) szakasz: erősödő fájdalom és fokozatos mozgásbeszűkülés (néhány hónap)
- Merev („befagyott”) szakasz: a fájdalom csökkenhet, de a váll mozgása jelentősen korlátozott marad
- Oldódási („kiolvadási”) szakasz: a mozgástartomány lassan javul
Bár a folyamat sok esetben kezelés nélkül is végbemegy, megfelelő gyógytornával lerövidíthető és enyhíthetők a tünetek. A teljes pihentetés nem javasolt, mert fokozhatja a merevséget. A cél a fájdalomhatáron belüli, fokozatos mozgatás.
Fontos, hogy minden eset egyedi, ezért érdemes szakemberhez fordulni, aki személyre szabott kezelési tervet állít össze.
Befagyott váll esetén is segít a McKenzie-torna?
McKenzie-módszer egy bizonyítékokon alapuló vizsgálati és kezelési rendszer, mely nagy hangsúly fektet arra, hogy váll ízületi panaszok esetén tisztázza, hogy nyaki- vagy ténylegesen ízületi eredetű a probléma. Amennyiben az állapotfelmérés alkalmával meggyőződünk arról, hogy valóban “befagyott váll” problémájával állunk szemben a terápia részét képezi:
- a betegoktatás,
- a fokozatos, fájdalomhatáron belüli mozgás,
- eleinte könnyű, segített gyakorlatok (pl. a másik kézzel támogatva),
- később egyre aktívabb és erősítő jellegű gyakorlatok,
- az ellenállás fokozatos növelése (pl. gumiszalaggal vagy kis súlyokkal).
Fontos megjegyezni, a teljes pihenés nem javasolt, az aktivitás fenntartása kifejezetten segíti a gyógyulást. Szükség esetén (pl. alvást zavaró fájdalomnál) gyógyszeres segítség is szóba jöhet.